Как наконец выбраться из рутины и начать радоваться жизни за 21 день

Все статьи
kak-poluchat-radost-ot-zhizni-i-udovolstvie

Дочитайте эту статью до конца, и вы поймете, как можно кардинально изменить свою жизнь к лучшему, как получать радость от жизни и стать по-настоящему счастливым человеком.

Уверен, вы со мной согласитесь, что в жизни каждого из нас в той или иной степени присутствует постоянная суета, нехватка времени, стрессы, лень.  Каждый день мы торопимся на работу, а с работы домой и эти серые будни повторяются снова и снова. Нас регулярно преследуют проблемы, трудности, недостаток денежных средств. Из-за этого мы злимся, раздражаемся, беспокоимся, теряем уверенность в себе.

И ведь всё это сказывается не только на нас самих, но и на наших родственниках, друзьях, знакомых.

В большинстве случаев мы почему-то думаем, что всего этого можно избежать, решив в первую очередь финансовые трудности. Вот заработаю я 1 000 000 рублей или долларов, и всё у меня будет хорошо, тогда то я начну жить в своё удовольствие, куплю квартиру, машину, начну путешествовать и т.д. и т.п.

Вокруг нас полно стереотипов, красивых картинок машин и домов, большие потоки информации. Всё это заставляет нас проживать свою жизнь в уме, а порой мы уходим в долгие депрессии и негатив.

Делаем выбор

Делаем жизненный выбор

«Так что же со всем этим делать?» — спросите вы. Как с этим бороться и что предпринять, чтобы начать жить здесь и сейчас, вырваться из этого порочного круга?

Для себя я нашел ответ. Уверен это поможет и вам. Я также живу в современном мире, и регулярно испытываю все вышеперечисленные проблемы на себе. Скажу больше, скорее всего это никогда не прекратится. И вместе с тем, с этим можно и нужно бороться.

Ежедневно мы делаем выбор: проснуться сейчас или попозже, сделать зарядку или нет, съесть салат или бутерброд с колбасой и т.д. Вот и сейчас вы должны решить: продолжать жить в постоянных «крысиных бегах», со стрессами, гневом и лишь мимолетным расслаблением или всё же проанализировать ситуацию и начать глобальную перестройку своей жизни.

Меняем реальность

Меняем свою реальность

Глобальная перестройка задействует практически все аспекты вашей жизни. Потребуется немало сил, чтобы преодолеть себя, но результат определенно того стоит. Думаю, в той или иной степени вы уже понимаете, о чем пойдет речь. Скажу лишь сразу, без этого никуда, я убедился на своем личном опыте.

Привычки

Всё, что с нами происходит, в первую очередь, зависит от нас самих, т.е. от наших привычек. Вредными привычками мы медленно, но верно, разрушаем свой организм, а вместе с ним и свою личность. Это может происходить неосознанно, в течение дня поиздеваемся над телом и психикой, а потом жалуемся на усталость и плохое настроение.

Полезные привычки – то еще испытание. Тем не менее, внедрив хотя бы несколько из них, результат не заставит себя долго ждать. Вы сможете почувствовать каким, на самом деле, большим количеством энергии обладаете.

Например, питание – может быть как лекарством, так и ядом.

Начните питаться правильно

Не буду сейчас говорить вам, что есть, а что нет. Если вы хотите чувствовать себя лучше, то выполните следующие рекомендации, только никакого фанатизма:

1. Не наедайтесь до отвала. Вставайте из-за стола с легким чувством голода.

2. Разделите белки и углеводы. Не ешьте мясо с картошкой или макаронами. После такого обеда энергии точно не будет. На обед и ужин у вас должен быть овощной салат и либо белки, либо углеводы.

3. Не запивайте пищу. После еды нельзя запивать, водой вы разбавляете желудочный сок и еда не переваривается полностью.

4. С 12 ночи до 12 дня наш организм очищается. Поэтому утром лучше есть только фрукты, пить свежевыжатые соки или травяные чаи с мёдом. Как исключение, можно овсяную кашу, орехи, сухофрукты. Овсянку не мешайте с фруктами (можно с ягодами), иначе возникнет брожение в желудке. Думаю, огорчу многих, но мюсли – совсем не полезная еда.

5. Есть желательно только, когда возникает сильное чувство голода. Если есть не хочется — не ешьте. В жару ешьте больше фруктов, ягод.

6. Также не смешивайте семейства фруктов: семечковые, косточковые, бахчевые, цитрусовые. Бананы – отдельно, перерыв 20 минут.

Продукты, которые желательно исключить из рациона: сахар, картофель, макароны, дрожжевые изделия, хлеб (можно бездрожжевой), выпечка, пиво, арахис, коровье молоко, консервы, майонез, бульон мясной.

Ограничьте (или также исключите): соль, чай, кофе, шоколад, слоеное тесто, сгущенку.

Физические нагрузки

Делайте физические нагрузки ежедневно

 

Если в прошлом людям приходилось всячески напрягаться физически в ходе работы и повседневной жизни, то сейчас, в наш век, перенасыщенный современными технологиями, мы практически не двигаемся и ведем сидячий образ жизни. Мышцы атрофируются, по организму не прогоняется кровь и не очищает его клетки от токсинов. Искривляется осанка, потому что мы даже сидеть не можем правильно. Отсюда недостаток энергии, перепады настроения, низкий тонус.

Мы знаем, что надо делать зарядку, бегать, плавать, ходить в тренажерный зал или даже просто больше ходить пешком, но почему-то не делаем этого. Хотим, но не делаем. А ведь достаточно выбрать для себя даже не большой комплекс упражнений и повторять его хотя бы трижды в неделю, по 20-30 минут (и не говорите мне что у вас нет на это времени, сам таким был).

Пусть это будет легкая разминка по утрам, короткая пробежка, прыжки на скакалке или любой игровой вид спорта. В любом случае, вы почувствуете, как энергии станет больше, не сразу, но уже скоро. Появится бодрость в теле, улучшится настроение, станете чаще улыбаться, сократится сон.

Не хватает времени

Научитесь управлять своим временем

 

«У меня нет на всё это времени» — скажите вы. Но давайте вспомним наш обычный день, как мы его проводим, какие действия совершаем. Сколько времени тратим в социальных сетях, сколько раз проверяем почту, смотрим веселые видео или фильмы, ковыряемся в телефоне и т.д. А между тем, есть отложенные дела, тренинги, которые вы давно хотите пройти, обещания начать завтра (которого не существует, если вы еще не поняли).

В первую очередь избавьтесь от пожирателей времени. Это не только ваш компьютер и телефон, но возможно и ваши коллеги по работе или знакомые, которые будут отвлекать вас пустыми разговорами, перекурами и т.п., когда наверняка самим есть чем заняться. Научитесь просто говорить нет, это помогает. Работайте интервалами по 30 минут, и делайте не большие паузы между ними, чтобы заняться тем, что вам действительно доставляет радость, но не увлекайтесь.

Заведите ежедневник. Только обязательно датированный. Записывайте туда дела на день, неделю или месяц. Пусть он всегда будет под рукой, чтобы вы могли записывать все идеи, которые приходят к вам в голову. Не записанная мысль никогда к вам не вернется. Не пишите слишком много дел на один день. Если не сможете все выполнить, начнете себя обвинять в этом и станет только хуже. Лучше пишите меньше и выполняйте их. Можете ставить баллы за выполненные задачи и награждать себя, если хорошо потрудились.

Ранний подъем

Вставать рано хорошо

 

Именно с утра вы можете успеть сделать всё самое важное, чтобы в конце дня уделить достаточно времени своим личным делам. Именно утром продуктивность на самом высоком уровне.

Ложитесь спать после 12 ночи, с красными глазами, так как перед этим наверное смотрели телевизор или сидели за компьютером. Возможно, еще и плотно поели перед сном. А утром с трудом открываем глаза, усталость, идем делать кофе и кое-как приходим в себя. Чувствуем, что не выспались и думаем, что надо было лечь пораньше. Кто-то скажет, что в вечернее время чувствует себя более продуктивным, что ночью работается лучше и спокойнее. Может это и так, а вы пробовали работать, проснувшись в 4 или 5 утра, но только не с помощью будильника, издеваясь над своим телом, а без него, просто потому что выспались.

Можете со мной не соглашаться, но скажу вам так, сов и жаворонков не существует. Просто у одних людей сбитый режим сна, а у других он в норме.

Я не буду рассказывать о научных объяснениях, фактах, доказательствах положительного влияния правильного и здорового сна. В интернете полно информации на эту тему. Дам лишь некоторые рекомендации как можно восстановить ритмы сна, о которых узнал на одном тренинге.

В течении 7 дней ложитесь спать тогда, когда чувствуете, что глаза начинают слипаться, неважно в котором часу это стало происходить, в 10 вечера или 12 ночи. Желательно перед этим минимум 30 минут никакого излучения от таких устройств как телевизор, компьютер или телефон. Не используйте будильник в эти дни, просыпайтесь самостоятельно, даже если это будет полдень (конечно лучше взять отпуск на работе). После подъема обязательно выходим на улицу, нужен солнечный свет (даже самый минимальный) и выполняем любые упражнения, чтобы добиться первого пота. Как только получилось, сразу домой, принимаем максимально горячий или контрастный душ и завтракаем горячей пищей (например, кашей). Повторяя эту процедуру в течение семи дней, с каждым днем у вас будет появляться желания лечь пораньше, так же как и проснуться.

В итоге вы станете ложиться в 9-11 часов вечера, а вставать в 5-6 утра.

Что в итоге и почему в заголовке сказано — «…за 21 день»

Разумеется, это далеко не весь перечень изменений, которые нужно внедрить в жизнь. Еще нужно сменить окружение, постоянно развиваться, обрести осознанность и ясность в голове.

Сделать это в одиночку будет очень сложно и велика вероятность, что рано или поздно вы вернетесь на прежний путь, несмотря на то, сколько усилий уже было сделано.

Подобное не раз случалось и со мной, до тех пор пока я не нашел единомышленников. Это относится как раз к вопросу об окружении. Если вас постоянно окружают люди, которые полностью застряли в своей суете и рутине, ведут не здоровый образ жизни, то вряд ли вы сможете что-либо изменить в жизни. Но если вас все время поддерживают, на своем примере показывают, какие происходят изменения с ними после внедрения всего вышеперечисленного, постоянно подталкивают вас к совершению необходимых действий, дают полезные советы, то у вас просто не будет шанса вернуться к прежнему деструктивному образу жизни.

Всех этих людей я встретил на тренинге «Конструктор реальности». Именно здесь, за 21 день, меня провели за руку, и я смог, наконец, взять свою жизнь под контроль. Привык просыпаться рано и делать ежедневные физические нагрузки, научился управлять своим временем грамотно, нашел в себе силы заняться развитием данного сайта, которое откладывал в долгий ящик уже более года.

Я проходил тренинг еще в марте, тогда он только набирал обороты. После того потока было еще несколько, в итоге в нем приняло участие уже несколько сотен человек и все без исключения остались довольны результатами. Об этом говорят многочисленные отзывы и благодарности участников.

Совсем скоро начнется новый поток уже обновленного и более совершенного «конструктора реальности», поэтому, чтобы закрепить результаты и продолжить развиваться, я принял решения пройти его снова. Уверен это придаст мне еще больше сил, энергии и уверенности в себе, чего и вам желаю. Я также намерен проходить его на постоянной основе, чтобы не останавливаться в своем развитии, а при поддержке людей, которые также хотят измениться, сделать это будет гораздо проще и эффективнее.

Моё участие в Конструкторе Реальности 21

 

Обучение каждый раз проходит с помощью социальной сети ВКонтакте. Вы еженедельно будем получать инструкции, домашние задания, ответы на свои вопросы. Будут даны подробные видео рекомендации по физическим нагрузкам, управлению временем, о правильном питании, как грамотно ставить цели и достигать их, а также о многом другом.

Поэтому присоединяйтесь ко мне и смело записывайтесь на «Конструктор реальности». Следующий поток начнется 19 мая. Советую не откладывать на потом (это самая губительная привычка), тем самым это будет начало вашего изменения в лучшую сторону. Торопитесь, места ограничены, а стоимость смехотворно низкая, по сравнению с полученным результатом, поэтому желающих его пройти будет очень много. Сейчас кстати действует акция.

Приходите на Конструктор Реальности

 

Но должен вас предупредить, чтобы достичь желаемого придется потрудиться, выполнять задания и писать отчеты. Если вы думаете, что просто посмотрите видео, изучите информацию и всё изменится само собой, то этот тренинг не для вас. Здесь люди действительно меняют свои жизни, но только, совершая ежедневные действия, хотя бы по чуть-чуть, но они это делают и 100% результат им гарантирован.

На этом пожалуй всё. Давайте вместе достигнем наших целей и начнем жить прямо сейчас.

>> Увидимся на «Конструкторе реальности» <<<

С уважением, Вячеслав Чуринов. Осталось внедрить…

12 мая 2016г. г. Сочи

«Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь.»
© Омар Хайям

 

P.S. Посмотрите это видео, это лишь часть тех знаний, что вы получите на тренинге:

4 Комментарии

  1. OLEG:

    Вячеслав, добрый день! В вашем Блоге ценная и полезная информация, а также ролик Михаила.
    Вы у меня в главной закладке. Успеха и благополучия Вам и Михаилу! Жду в гости на моем Блоге,
    КАЗАНЬ. ТАТАРСТАН ОЛЕГ.

  2. Здравствуйте, Вячеслав. Хорошая и нужная статья. Многие имеют намерение поменять что-то в своей жизни, но так и не приступают к действиям. Или приступают и вскоре бросают. Вы же предлагаете систему и команду.
    Хотела узнать, почему у Вас статьи давнишние? Пишете ли или планируете писать сейчас?

  3. Прочитала статью.Статья интересная и информативная. И она о каждом человеке. Все мы ищем чего и хотим , желаем и мечтаем. Спасибо ,статья навела на определенные мысли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *